Térdre séta az ízületi fájdalomtól, Fájó, kattogó térd

Ezért fontos a megfelelő lépéseket megtenni a védelméért, nemcsak akkor, amikor már térd ízületi fájdalmakkal küzdesz, hanem már előtte is.

Nézzük, a legfontosabb tudnivalókat. A térdízület anatómiája Az emberi térd három csontot köt össze: a combcsontot, ami a legerősebb csont a testben, a sípcsontot és a szárkapocscsontot. A térd tesz lehetővé, hogy ezen csontok összekötése révén, bámilyen furcsán is hangzik, a lábaid egy egészként, bármikor használhatóak lehessenek.

• A térd ízületi kopásának fázisai - HáziPatika
• Fájó, kattogó térd | cseszlovak.hu – Egészségoldal | cseszlovak.hu
• Térd ízületi problémák kezelése - CSAPAT- ÉS KÜZDŐSPORT FELS

A combcsont két ínszalaggal kapcsolódik a sípcsonthoz, amely a nagyobbik a két, lábszárban található csont közül. Az ezek alatt található oldalsó keresztszalagok pedig megakadályozzák, hogy a combcsont oldalra csússzon.

Túrázás térdfájdalommal

És persze, a két porc a térdben lateral meniscus és medial meniscus segít letompítani mindenféle ütést, ami előfordulhat gyakorlatilag bármiféle tevékenységnél. Talán ezeket már mind tudod, főleg akkor, ha már volt sportsérülésed — ugyanis a térd az egyik leggyakoribb elnszenvedője a különféle sport baleseteknek.

És habár meg lehet gyógyítani, vagy akár manapság már teljesen pótolható is, ha egy sérülés után regenerálódik a térded, az nem jelenti azt, hogy ugyanolyan is lesz, mint amilyen régen volt.

Nélkülözhetetlen alsó végtagunk hajlításához, a járáshoz, valamint függőleges helyzetben tartja testünket. Sok beteg látogat el a szakrendelésre, mivel aggódnak, hogy a térd körüli kattogás kóros jelenség.

A térd ízületi sérülések legfőbb okai Amikor ízületi problémákra gondolunk, akkor azt leginkább ízületi gyulladással és az idős korral kötjük össze. A sok séta és a különféle fizikai tevékenységek az évek során valóban elkoptatják az ízületeinket. Emiatt van az, hogy sok idősebb ember már nehezen mozgatja a térdét, és amikor mozgatja is, könnyen ízületi sérülést szenved. Azonban fontos tudni, hogy az ízületi fájdalom nem csupán az idős, vagy idősödő személyeket érintheti.

Tulajdonképpen bárki találkozhat ezzel problémával, aki valaha térd sérülést szenvedett. Amikor a térd sérülés után regenerálódik, onnantól kezdve úgy kell gondolni rá, mint egy üveg aprópénzre: annak ellenére, hogy az üveget nem nyitották ki és ugyanazok az aprópénzek maradnak benne, összekuszálódnak. És az újonnan formálódott üregekben és járatokban könnyen kialakulhat gyulladás, ami fájdalmat okoz.

Ha fáj a térd...

Az ízületi gyulladáson kívül az ízületi fájdalmat még sok egyéb dolog is okozhatja. A nyáktömlő gyulladás például fájdalmassá és nehézzé teheti a térd bármiféle mozgatását. A nyáktömlő azért térdre séta az ízületi fájdalomtól, hogy a csontok összedörzsölődése nélkül tudjuk mozgatni a térdünket. Azonban, ha túl nagy terhelésnek van térdre séta az ízületi fájdalomtól, akkor begyulladhat, ami sok kényelmetlenséget okozhat.

Egy mások gyakori okozója  a térdfájdalomnak az ínhüvelygyulladás.

A térdfájdalom leggyakoribb okai

Az ínhüvely segít összekötni az izmainkat a csontokkal. Amikor túlterheltek, vagy meghúzódnak, fájdalmat érzünk. Végül, a harmadik leggyakoribb oka a térdízületi fájdalomnak a hízás. Az utolsó probléma különösen gyakori terhes nőknél. Amint belépnek a terhesség utolsó szakaszába, gyakran éreznek fájdalmat a térdeknél.

Téma szakértője

Ezt általában a plusz súly okozza, ami a térdekre több terhet rak, és amelynek eredményeképpen fájdalmas lehet a lépcsőn való fel-és lefelé járkálás, valamint a térdhajlítás. Megoldás a fájdalomra Amikor ízületi fájdalmakkal küzdesz, sokmindent lehet tenni.

Amennyiben a fájdalmat a túlsúly okozza, nyilván az egyik legfontosabb lépés, hogy leadj néhány kilót.

Fontos tudni, hogy minden felszedett kiló majdnem plusz 2 kiló tehernek felel meg a térdeid számára, tehát ha csak 4 kilót fogysz, akkor is majdnem 18 kiló plusz tehertől szabadítod meg a térdeidet.

Amikor azért edzel, hogy súlyt veszíts, akkor mindig olyan edzésformákat válassz, amik kevésbé terhelnek, mint például az úszás, hogy a sérülés kockázatát csökkentsd.

A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai

Ha reumád van, vagy bármiféle olyan betegséged, ami ízületi fájdalmat, vagy kopást okoz, az első dolog, amit tenned kell, hogy elmész egy megfelelő szakorvoshoz. Sok ezek közül a betegségek közül idővel csak egyre rosszabb lesz, ezért fontos, hogy a megfelelő orvoshoz menjünk azért, hogy minél előbb elkezdhessük a kezelést. Habár a kezelések nem fogják meggyógyítani a betegségedet, az orvosod fel tud írni olyan gyógyszereket, amelyek segítenek lelassítani a folyamatot és minimalizálják az ízületi fájdalmat.

Negyven felett egyre többen panaszkodnak a fájó nyak- váll- derék- térd- vagy ujjízületek miatt, sőt a porckopás egyre több fiatalt is érint. Jöjjenek a leghatékonyabb fájdalomcsökkentő tippek. A hatalmas terhelésnek kitett ízületeink leginkább már csak a fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről. Az ízületi fájdalmaknak számos oka lehet, mint a sérülés, a gyulladás, a fertőzés, az autoimmun betegség és a porckopás. A fájdalom ráadásul kisugározhat egyik testrészből a másikba, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, mely ízület a forrás.

Továbbá, ne becsüld alá a különböző fizikoterápiás kezeléseket sem. Habár ellentmondásosnak tűnhet a térdek további terhelése mozgatás által akkor, amikor fájnak az ízületeid, mégis segíthet a térd megfelelő rugalmasságának megtartásában. A fizikoterapeutád segíteni fog a célirányos nyújtások, és a kifejezetten térderősítő és fájdalmon segítő edzések megfelelő végrehajtásában.

Íme, a leghasznosabb tanácsok

Térdmerevítőkés rögzítők  viselése is nagyszerűen hathat az ízületi fájdalom csökkentésére. Ezért, ha térdízületi fájdalmaid vannak, vagy az ínszalagjaid sérültek meg, akkor egy merevítő segíteni fog a térded stabilizálásában.

Az a térdre séta az ízületi fájdalomtól, amit egy térdmerevítő nyújthat, nemcsak azoknak ideális, akik  műtéten estek át, hanem bárkinek, aki ízületi gyulladástól szenved. Az a folyamatos támogatás, amit egy jó térdögzítő adhat, leveszi az ízületedidről a rájuk helyezett terhelés nagy részét.

Akár mindennapi tevékenységet végzel, akár dolgozol, vagy sportolsz, egy merevítő hasznos bármiféle ízületi fájdalomnál.

Térdfájás áttekintés

A térdfájdalom a második legkrónikusabb fájdalom, amit az emberek tapasztalnak. Akár kificamodik, akár elszakad, vagy csak szimplán elkopik, szinte mindig tapasztalhatunk ízületi fájdalmat.

Amikor már baj van, különösen vigyáznod kell magadra. Figyelj az ideális testsúlyod megtartásában, ezen kívül mindig tréningeld megfelelően a térdeidet.

Térdfájás fajtái

Ha már a fenti problémák valamelyikével küzdesz, könnyen csökkenthetsz az ízületi fájdalmon a térded erősítésével, merevítő viselésével, vagy orvos szakértőktől kapott segítséggel. Sok ember számára a fájó ízületek egyszerűen a korosodás vagy a túlzásba vitt sport jelei.

Ha fáj a térd De mi történik akkor, ha kedvenc elfoglaltságunknak nem az időjárás, nem külső körülmények szabnak határt, hanem a saját testünk állít meg minket? Ha egy kellemetlen fejfájás, térdfájás, ízületi probléma vagy korábbi sérülés miatt nem tudunk útnak indulni?

Azonban, ha megteszed a megfelelő lépéseket,  biztosan jobban fogod magad érezni. Akár fiatal vagy, akár  idős, könnyen lehetnek térdproblémáid, ha aktív életet élsz.

Hogy jobban megtudd, miként segíthetnek rajtad Mueller Sports Medicine sportgyógyászati termékeink,  látogass elwebshopunkbavagy  lépj velünk kapcsolatba.