Instabil térdízület
Tartalom
EXTRA AJÁNLÓ
A térdünk számos akut és krónikus ok miatt fájhat, megsérülhet, kophat benne a porc. Számos hasznos tanáccsal szolgálhatunk, amelyekkel kezelhető, kivédhető a fájdalom.
Mutatjuk, mik ezek! Íme, a leghasznosabb tanácsok: 1.
Ha fáj a térde, ne pihenjen túl sokat! A túl sok pihenés elgyengítheti az izmokat, ami tovább fokozhatja a fájdalmat.
Footer Content
Így biztonságosan, sőt egészségvédő módon tarthatjuk magunkat formában. Végezzünk kardio- és izomfejlesztő mozgást is a térdfájás ellenére! A kardiomozgás megerősíti a térd körüli izmokat, és fenntartja a instabil térdízület, ahogyan a megfelelő izomerősítő és nyújtógyakorlatok is. Remek kardio edzést jelenthet a séta, az úszás, a vízi aerobik, instabil térdízület elliptikus tréneren végzett mozgás — ezek kímélik a térdízületet is.
Az izomerősítő gyakorlatsort feltétlenül szakemberrel kell egyeztetni, leginkább instabil térdízület, a térd körüli izmokat erősítő gyakorlatokat ajánlatos végezni, amelyek önmagukban is jelentősen javítanak az állapoton. Térdfájás esetén ne terheljük túl az ízületeket!
Vannak bizonyos mozgásformák, gyakorlatok, amelyek óriási terhet jelentenek a térdízületeknek, mint például a kemény talajon való futás, az ugrás vagy az ugrálással járó sportok, a kick-box.
Akut fájdalom esetén az izomfejlesztő gyakorlatok közül is kerülendő például a súlyemelés, amely ronthat a térd ízületeinek állapotán, különösen, ha nem szabályosan végzik. Csökkentsük az esés rizikóját!
Női Egészség Éve 2020
A fájó vagy instabil térd hajlamosíthat az esésre, ami tovább ronthatja az állapotot. Éppen ezért térdproblémák esetén biztosítsuk be magunkat az esések kivédésére.
Igyekezzünk mindig világosban mozogni, a lépcsőzésnél használjuk a korlátot, és ha magas instabil térdízület nyújtózunk, lépjünk fel egy létrára vagy sámlira.
Elesni nem csak futás közben lehet, sok baleset történik otthon, a legegyszerűbb tevékenységek közben. Sérülés esetén jegeljünk, polcoljunk a fájó térdet!
Mitől betegszik meg a térdízület?
Ha a térdfájdalom kisebb sérülés miatt következett be, a legfontosabb otthoni teendők a felpolcolt lábbal való pihentetés, a jegelés és a szoros, kompressziós kötés alkalmazása. Játsszunk a hőmérséklettel!
- Könyök csont fájdalom
- Fájó ízület az orrán
- Koós Zoltán.
- Gyakran azonban nem számolnak azzal, hogy a térdbetegségek esetében az elhanyagolt, kezeletlen ízületi problémák súlyosabb károsodáshoz vezethetnek, melyek sok esetben műtéti úton történő kezelést igényelnek.
- Mitől betegszik meg a térdízület? | cseszlovak.hu
A sérülések utáni órában érdemes a jegelést alkalmazni, akár csak egy törölközőbe csavart fagyasztott borsó formájában. A perces hűtést napi alkalommal ajánlott bevetni. Ezek után azonban megpróbálkozhatunk a melegítéssel, meleg fürdő, vagy percig tartó meleg törölköző felhelyezésével.
Róbert Magánkórház BLOG
Ne nyugodjunk bele, hogy faj a terdünk fájdalom a vállban és térdben van megoldás a fájdalomra Forrás: EgészségKalauz Próbáljunk olyan mozgásokat végezni, melyek kímélik térdünket!
Foglalkozzunk a súlyunkkal!
Tudni kell, hogy a túlsúly komoly instabil térdízület, stresszt jelent a térdízületeknek, ezért elhízás esetén érdemes megfontolni az életmódváltást. Nem kell feltétlenül hatalmas fogyást megcélozni, már egy kis változás is nagy könnyebbséget jelent a szervezetnek, az ízületeknek.
A térdízület instabilitása Ízületek ropogása, roppanása Szervezetünkben számtalan ízület található, amelyek a mozgásszerv rendszer alkotórészei. Nélkülük a testünk merev és rugalmatlan lenne. Ízületeink legfontosabb stabilizátorai az ízületi szalagok, szalagrendszerek.
Ne szégyelljünk botot használni! Ha a sérülés vagy a fájdalom szükségessé teszi, használjunk — akár csak átmenetileg - mankót vagy botot. Ez jelentős terhet levesz a térdízületekről.
Térd Térdízületi porckopás Az időskori térdfájdalom egyik leggyakoribb oka a porckopás.
Válasszunk megfelelő lábbelit! A párnázott talpbetétek csökkenthetik a térdet érő terhelést, sőt térdproblémák esetén akár speciális, például személyre szabott talpbetétek is elérhetők, még sportoláshoz is.
Ebben a kérdésben érdemes szakemberhez fordulni.
Próbáljuk ki a lökéshullámot! Térdfájdalomnál jó hatásúak a mesterségesen létrehozott hullámok, vagyis a lökéshullámok. Miután ugyanis a hullám áthatol a géllel instabil térdízület felszínen, beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, oldja a triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem instabil térdízület a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.
A térdizületi fájdalmat okozhatja porckopás, vagy porcleválás is.
Versbe szőtt egészség
Olvasson tovább! Válasszuk a modern gyógymódokat!
Térdízületi fájdalom (Dr. Váczi Gábor ortopéd sebész)
Porckopás esetén nagy segítséget jelenthet a hialuronsav injekciókúra instabil térdízület, az orvosi kollagén injekciós terápia és a porc újjáépítést serkentő injekció is.
