Térdfájdalom és edzés - A 3 leggyakoribb ok - Fitness Fiesta Magazin

Fitness térdízületi fájdalom

fitness térdízületi fájdalom

Mitől fájhat a térded? Sérülések, betegségek, megelőzés Sándor Alexandra Valéria Szinte nincs is olyan ember, akinek soha életében ne fájt volna még a térde.

Nem meglepő, hiszen a mindennapi igénybevételen túl még akut sérülések és betegségek kockázata is fenyegeti ezt az ízületet.

Pál Tamás - Ízületi és csontproblémák kezelése

A térd felépítése A térd az emberi test legkiterjedtebb ízülete. Felülről a combcsont, alulról pedig a lábszárcsont és a sípcsont csatlakozik hozzá.

10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát

Ezeket két porcgyűrű meniszkusz választja el egymástól, a mozgathatóságot biztosító összeköttetés pedig szalagok, ínak és izmok segítségével jön létre. A csontok térdízületen belüli részét vastag porcréteg borítja, ami jótékonyan tompítja az erőhatást és lehetővé teszi a zökkenőmentes mozgást.

  1. Térd - Fájdalom Ambulancia
  2. 5 ok, ami miatt fájhat a térd | Well&fit
  3. Krém a lábak ízületeinek fájdalmához

A térd tehát egy fantasztikusan működő gépezet, aminek viszont pont abból ered a sérülékenysége, hogy igen összetett. Arról nem is beszélve, hogy bizonyos extra terhelést jelentő sportok esetén, az idő múlásával, illetve csontokat és porcokat érintő krónikus betegségek esetén még nagyobb a térdpanaszok kockázata.

  • Viber Kicsit vizsgáljuk meg ennek a hátterét laikus szemmel.
  • Miért fáj a bal kéz kisujja ízülete
  • Dobos Márta, az Oxygen Fájdalomcentrum ortopéd orvosa a leggyakoribb okokról és azok kezelési lehetőségeiről beszélt.

Milyen térdsérülések vannak? Térdfájdalom leggyakrabban valamilyen sérülés hatására jelentkezik.

fitness térdízületi fájdalom

Ennek kiváltója lehet valamilyen ütés, esés, esetleg fitness térdízületi fájdalom irányú vagy hirtelen lábmozdulat is. A fájdalom, a duzzanat és a bőrpír ilyenkor szinte azonnal jelentkezik. Idegek és vérerek is megsérülhetnek, ami zsibbadáshoz és szokatlan hideg- vagy melegérzethez vezethet. Íme, egy lista, hogy a "térdsérülés" kifejezés mi mindent takarhat. Ezek általában egyszeri nagyobb erőhatás következményei.

Általában nagyobb esés vagy ütés következtében történik.

Térd fájdalom: Ezek a terápiák segíthetnek Önnek

Anatómiai sajátosságaik miatt erre a tizenéves lányok a leghajlamosabbak. Ilyenkor azonnali orvosi beavatkozást igényel a helyrerakása.

fitness térdízületi fájdalom

Rendszeresen ismétlődő erőhatás és fokozott terhelés miatt a következő problémák alakulhatnak ki. Milyen betegségek járhatnak térdfájással? Gyakran egy korábbi sérülés helyén alakul ki.

Egy művelet néha hasznos A térdkárosodás sok embert érint életük során legalább egyszer. Az okok a sport sérüléseitől, például a meniscális károktól vagy a térdízület elcsuklásától az életkorral összefüggő kopás és betegség, például a reuma és köszvény között terjednek. Egyeseknél a térde fájóan fáj, mások krónikusan.

Másfajta ízületi gyulladás, például reuma, köszvény vagy lupusz is okozhat fájdalmat, duzzanatot és merevséget. Rosszabb esetben az egész térdre kiterjed a fájdalom. Mit tehetsz a megelőzés érdekében?

Térdfájdalom okai és kezelése

Az első és legfontosabb, amit a térdedért megtehetsz, hogy eléred és megtartod az egészséges testsúlyt. Hihetetlennek tűnik, de már kiló plusz is mérhetően növeli az ízületi terhelést.

Térdsérülés Elég egy rossz mozdulat A térdsérülések esetében egy rossz mozdulat váltja ki a problémát. Sérülhet a belső porc meniscus vagy valamelyik szalag is, ami a térdnek a stabilitásáért felelős. Ritka esetben pedig törés is bekövetkezhet.

Jó hír viszont, hogy akár ugyanennyinek a leadása is sokat segít. Igyekezz tudatosan figyelni a mozdulataidra: tarts pont kényelmes lépéshosszt, gyakorlatoknál pedig legalább egyszer kérd személyi edző segítségét a helyes technika, valamint a tökéletes bemelegítés és levezetés elsajátításához.

  • Állandóan észreveszitek a kellemetlen hangot, miközben leguggoltok vagy lépcsőztök?
  • Az alsó végtag kezelése
  • Meniszkusz-sérülés: amit a rettegett térdízületi problémáról tudni kell Sándor Alexandra Valéria

Ha sokat sétálsz vagy futsz, fitness térdízületi fájdalom helyett inkább rekortán vagy természetes talaj ajánlott, hiszen ezek jótékonyan csillapítják a visszaverődő mozgási energiát. Ami a táplálkozást illeti, a magas antioxidáns és omega-3 tartalmú ételek hozzájárulhatnak a térdproblémák megelőzéséhez, hiszen míg előbbiek természetes gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek, utóbbiak szó szerint "megolajozzák" az ízületeket.

fitness térdízületi fájdalom

A glükozamint és zöldkagyló-kivonatot tartalmazó étrendkiegészítőket is gyakran használják porcerősítésre, ám érdemes szakértői tanácsot kérni, fitness térdízületi fájdalom kiválaszd ezek közül a számodra legmegfelelőbbet. Mihez kezdj, ha fáj a térded?

fitness térdízületi fájdalom

Noha a fájdalomcsillapító ideig-óráig kézenfekvő megoldást jelenthet, mindenképpen javasoljuk, hogy fordulj orvoshoz, hiszen fontos tudni, hogy pontosan hol a baj és milyen súlyos. A problémák sokfélesége miatt a megoldások palettája is igen széles: talán már egy kis pihentetés is sokat segít, ám súlyosabb esetben akár műtétre is szükség lehet. Ne aggódj, hiszen ma már olyan kezelési módok és sebészi technikák állnak rendelkezésre, hogy a gyógyult térd "jobb lesz, mint új korában"!

Hasonló témájú cikkeink.

fitness térdízületi fájdalom